Аквааэробика для беременных: польза, вред, упражнения

аквааэробика при беременности

Спорт дарит здоровье всем, в том числе и будущим мамам. В период вынашивания крохи многие виды спорта противопоказаны, но есть и те, которые поддержат здоровье, помогут подготовить тело к родам и снять напряжение. Аквааэробика при беременности рекомендована всем женщинам. Этот вид спорта имеет особенности, о которых мы далее и расскажем.

Аэробика в воде: суть и преимущества

Водный фитнес способствует укреплению мышц, ускоряет обменные процессы и улучшает кровообращение, укрепляет сердце

Поддержать свое тело в хорошей форме можно без сложных и тяжелых тренажеров и выматывающих тренировок. Одним из таких видов занятий стал водный фитнес. Она является ответвлением классической аэробики. Водное направление особенно полюбилось будущим мамам, так как в воде не ощущается вес тела и можно выполнить любые упражнения и не навредить ребенку. На сегодняшний день разработаны целые программы и комплексы упражнений для будущих мам. Такие занятия заменяют тренировки в обычном зале, которые в течение всех9 месяцев ожидания чуда недоступны из-за возможных негативных последствий. Каждое упражнение способствует проработке той или иной группы мышц, что положительно сказывается на состоянии здоровья будущей мамы.

Аквааэробикаспособствует:

  • укреплению мышечного каркаса всего тела;
  • формированию правильной и ровной осанки;
  • помогает удержать вес в пределах нормы;
  • способствует увеличению подвижности малыша и помогает занять правильное положение перед родами;
  • является залогом успешных и легких родов и сокращения восстановительного периода после них.

польза аквааэробики

Вода не только снижает нагрузку с костей и суставов, но и помогает укрепить все группы мышц, поэтому заниматься легко на любом сроке. Каждое движение дается сложнее из-за сопротивления воды, а суставы остаются не нагруженными. Каждое занятие –дыхание, работа сердца и хорошее кровообращение во всех органах и системах. Это способствует лучшему снабжению малыша кислородом и полезными веществами, а беременная лучше себя чувствует.

Во время родов женщине придется задерживать дыхание в период потуг. Этому можно научиться на занятиях водным фитнесом. Тренер подскажет, как правильно задержать дыхание, набрав воздух в легкие.

Кроме всего прочего, данный вид тренировок позволяет обеспечить столь необходимое движение, которого так не хватает городским жителям. Движения мамы способствуют увеличению подвижности ребенка, а значит, что он укрепляет свои мышцы, ему будет легче пройти родовые пути.

Мы привыкли к тому, что спорт укрепляет тело, но есть еще и духовная составляющая, которая особенно важна для будущих мам. Движения в воде в виде специально разработанного комплекса упражнений помогают снять стресс, расслабиться и получить удовольствие. Почувствовать себя легкой и красивой, улучшить свою самооценку и сбалансировать психоэмоциональное состояние дает возможность водный фитнес для будущих мам. Поэтому врачи рекомендуют заниматься аквааэробикой если будущая мама страдает от депрессий и плохого настроения.

Противопоказания

Нельзя заниматься спортом если у вас многоводие, заболевания сердца и дыхательных путей, заболевания кожи, предлежание плаценты, угроза выкидыша.

Казалось бы, что может быть плохого в таких занятиях в бассейне, но аквааэробика имеет противопоказания. Поэтому перед началом тренировок нужно проконсультироваться с гинекологом, который ведет беременность. Врач может наложить запрет на занятия, если у беременной:

  • есть угроза прерывания вынашивания или заболевания половых органов;
  • инфекции и заболевания кожных покровов;
  • нельзя заниматься водным фитнесом и в случае, если плацента перекрывает внутренний зев, так называемое предлежание плаценты;
  • поздний токсикоз;
  • наблюдаются какие-либо заболевания в острой фазе или обострившиеся хронические болезни;
  • многоводие;
  • токсикоз на ранних сроках;
  • гипертонус матки.

Кроме того, на этапе вынашивания крохиводный фитнес может быть противопоказана при наличии у женщины остеохондроза, заболеваний сердца и сосудов.

Таким образом, упражнения в воде – это отличная возможность подготовиться к родам и поднять себе настроение, снять усталость и уже на этом этапе начать ранее развитие крохи. Отзыв о водном фитнесе от каждой мамочки позволит составить представление о занятиях и сделать шаг на встречу здоровому образу жизни.

Отзывы

До беременности я не занималась спортом вообще. Когда забеременела, врач посоветовала попробовать аквааэробику или плавание. Я изучила много информации и решила попробовать. После первого занятия я летала и порхала. На протяжении всей жизни в животике мой сыночек активно двигался в животике и за 2 месяца до своего рождения занял правильное положение. У меня до дня родов не было одышки и изжоги, я забыла о запорах. Девочки, всем советую такие тренировки!
Анна


Когда прошел токсикоз врач рекомендовала заниматься спортом. Я долго выбирала и сомневалась, но потом увидела объявление о водном фитнесе. Меня заинтересовало описание тренировок и я решила попробовать. Это действительно отлично и полезно. Тренер рассказывает, для чего и как нужно выполнять то или иное упражнение, как чувствует себя малыш в это время. После тренировки ощущение легкости и подтянутости.
Наталья

Комментарий врача

Комментарий врача Иванова Ваислиса Петровна, врач высшей категории

Значимость этих проблем настолько очевидна, что дальнейшее развитие различных форм деятельности обеспечивает широкому кругу (специалистов) участие в формировании форм развития. Разнообразный и богатый опыт новая модель организационной деятельности влечет за собой процесс внедрения и модернизации направлений прогрессивного развития. Идейные соображения высшего порядка, а также реализация намеченных плановых заданий позволяет оценить значение позиций, занимаемых участниками в отношении поставленных задач.

Наталья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *