1 триместр беременности: от А до Я

первый триместр

Первый триместр беременности – самый важный период в жизни каждой будущей мамы. Именно в это время формируются основные органы. Поэтому с самых ранних пор беременности крайне необходимо соблюдать ряд правил.

Питание и диеты

Для правильного развития плода женщина должна получать весь комплекс минералов и прочих питательных компонентов. И очень желательно чтобы эти составляющие были не синтетического происхождения (препараты), а в натуральном виде.

Перечень продуктов, содержащих большую концентрацию полезных веществ:

  • арбуз, шпинат, зеленый горошек, петрушка, зеленый лук, листья салата, чечевица, фасоль, все сорта капусты, спаржа, цитрусовые, орехи любого рода, семечки, помидоры, зерновой хлеб, кукуруза, авокадо, яйца, печень, крупы – целая серия витаминов группы В, включая фолиевую кислоту;
  • сухофрукты, хурма, морковь, кабачки, помидор, облепиха, шиповник – богаты провитамином «А»;
  • артишоки, желтки, яблоки, сухофрукты, мясо, морепродукты, злаки, бобовые, орех, зелень – характеризуются высоким содержанием железа;
  • все виды молочных и кисломолочных изделий, халва (особенно кунжутная), мак, казинаки – кальций.

Конечно, перечисленная провизия вмещает и другие полезные элементы, как йод, каротин и так далее. Однако из-за токсикоза, который мучает весь первый триместр, не до правильного питания. Что же делать?

Токсикоз – это нормально и естественно, если у девушки усиливается обоняние, обостряются вкусовые рецепторы и ее тошнит от некоторых блюд. Но если беременная постоянно рвет и ничего не может кушать – это серьезная проблема, которая может привести к обезвоживанию. Поэтому следует, немедля, сообщить врачу о своем недуге.

Что касается диеты, то ограничить в питании тоже имеет право только врач. Само собой, под категорию «нельзя» входят блюда, к которым имеется личная непереносимость или аллергическая реакция, алкоголь, кофеин и крепкие, зеленые чаи. В эту же группу включены консерванты, фаст-фуды, жидкий дым, сырое мясо и рыба (суши!), мягкие сыры, красители, газированные напитки. Так же нежелательна острая, жирная и копченая провизия.

Упражнения

Для беременных разработан целый комплекс упражнений. Но ими нельзя злоупотреблять. Кроме того, физические упражнения можно в том случае, если мамочка себя хорошо чувствует. Укрепляющая мышцы гимнастика пойдет только на пользу. Но если у беременной отягощенное состояние, то живот болит, то спину ломит, лучше не рисковать, так как малейшее неосторожное движение может усугубить положение.

Разминка для беременных на первом триместре:

  • хождение по кругу, причем шаг фокусируется с пятки на носок. Руки на вдохе поднимаются, а на выдохе – расслабляются – 7 минут;
  • вертикальная позиция «звезды», то есть, ноги на ширине плеч, руки – в стороны. Далее делаем наклоны в правые и левые боки по 10 раз, но не переусердствуем. Каждое движение ровное и спокойное. И слишком низко тоже не стоит наклоняться;
  • в том же положении, что и в прошлый раз, только руки за спиной скреплены в замок. Необходимо руки опускать вниз к пяткам, прогибая торс назад – 12 раз. Таким образом, девушка укрепляет тазобедренные мышцы;
  • лежа на спине, проводится дыхательная гимнастика по принципу: вдох – выдох.

Примечания касательно «нельзя»:  напрягать мускулы живота, поднимать тяжести и переутомляться. Соответственно, делая пресс и отжимаясь, будущая мама сильно рискует, поскольку, сокращение некоторых мышц влияет на тонус матки. Мы же не хотим спровоцировать выкидыш! Кроме того, существуют школы для беременных, которые предусматривают индивидуальные и групповые занятия с тренером.

Анализы

Ответственные мамы еще на первых неделях беременности становятся на учет и сдают анализы. Но даже, если не получилось сделать все быстро и сразу, хотя бы по причине незнания своего положения, то обязательно нужно это исправить в течение 1-ого триместра.

Перечень анализов и обследования в первом триместре беременности:

  • визуальный и гинекологический осмотры;
  • УЗИ;
  • общая проверка крови и мочи;
  • кровь на резус-фактор;
  • кровь на ЗППП и ТОРЧ-инфекции;
  • биохимическое исследование крови;
  • диагностика гормонального фона;
  • скрининг;
  • прохождение медицинских специалистов: кожника, стоматолога, окулиста, кардиолога, лора, терапевта и других.

При наличии специфических проблем потребуется дополнительная проверка, например, женщины с отрицательным резус-фактором, не только в 1-ом, но и во всех триместрах будет сдавать кровь на антитела. Гормональные нарушения, аллергии, инфекции и прочие болезни также наблюдаются в индивидуальном порядке.

Выделения

Беременность – это гормональная реформа на ранних сроках. Поэтому считается нормальным, если у девушки выделяется белый или прозрачный состав, не имеющий запаха, и без зудящего сопровождения. Функция этих выделений несет защитный характер, то есть, препятствует проникновению всяких инфекций вовнутрь.

Признаки отклонений от нормы:

  • выделяемая белая консистенция с комочками имеет кислый запах – очень похоже на молочницу;
  • зеленые специфические вязкости характерны для половых инфекций;
  • желтые зловонные – симптомы гнойного скопления;
  • коричневые или кровяные – свидетельствуют об отслойки плаценты.

Если девушка обнаружила какой-то негативный признак, то она должна обратиться к врачу, чтобы избежать необратимых процессов!

Что болит?

Чаще всего, у беременных либо ничего не болит, либо болит все. Одни девушки, словно бабочки, порхают, другие – целыми днями валяются в постели под кондиционером. Но все же важно знать, какие симптомы являются нормой, а какие – признаком серьезного недуга.

Нормально, если:

  • привкус металла во рту;
  • боль в груди;
  • запоры;
  • частое мочеиспускание без болей;
  • незначительные тянущие боли внизу живота.

Опасно, если:

  • кровотечение;
  • сильная и/или резкая боль внизу живота;
  • изнурительная боль в спине;
  • головокружения, обморочные состояния;
  • изнемогающий токсикоз;
  • высокая температура.

Если беременная почувствовала что-то неладное, то она не в интернете ищет поддержку, а сразу же – в больницу! В критических ситуациях вызывается скорая помощь. Берегите себя, и все у Вас будет хорошо!