Правильное питание для зачатия и беременности

питание при зачатии и беременности

Что будущая мама съест – то она и родит, или какая должна быть диета для зачатия здорового ребенка.

Будущие мамочки, которые ответственно подходят к планированию семьи, хотят знать, что бы такое съесть, чтоб забеременеть. Этот вопрос в топе всех женских форумов. Как выглядит диета для зачатия – читайте у нас.

Какие продукты должна употреблять будущая мама?

Итак, рацион для зачатия должно входить:

  • Крахмал и углеводы;
  • Фрукты, овощи, орехи, ягоды;
  • Молочные продукты без жира;
  • Мясо, рыба, бобовые продукты;
  • До восьми стаканов в день чистой воды.

Уменьшить или исключить: алкоголь, кофе, сладости и выпечку, жирные, жареные блюда, полуфабрикаты, фастфуд.

Рекомендуется получать следующие полезные вещества (представлены ниже со списком продуктов):

  1. Железо в печени, орехах, красном мясе повышает способность к оплодотворению, но жирные продукты ее снижают.
  2. Жиры растительного происхождения усмиряют гормоны.
  3. Фолиевая кислота, которая как необходима для репродуктивной системы, есть в печени курицы, овсянке, малине, авокадо, свекле и семечках подсолнуха;
  4. Марганец, для роста яйцеклеток, можно найти в рисе, орехах, кукурузе, изюме, морепродуктах.
  5. Фитоэстрогены помогают готовиться матку к принятию плода, живут в брокколи, цветной и брюссельской капусте и во всех бобовых.

Приблизительное меню для зачатия

Понедельник

Завтрак: кукурузные хлопья с молоком или овсянка

Обед: кусочек курицы, рис, салат из свежих овощей

Ужин: спагетти и что-то из кисломолочного


Вторник

Завтрак: макароны, рыба, грибы

Обед: каша на ваше усмотрение, рыба, салат из капусты

Ужин: рис и немного сыра


Среда

Завтрак: омлет и свежий салат

Обед: запеченное мясо и салат

Ужин: творожная запеканка


Четверг

Завтрак: овсянка с орехами и изюмом

Обед: отварное мясо, салат из овощей

Ужин: спагетти, рыба, салат из фруктов


Пятница

Завтрак: любая из каш и салат

Обед: спагетти  с курицей

Ужин: картофель пюре с йогурт


Суббота

Завтрак: омлет и салат

Обед: запеченное мясо и рис

Ужин: тешенные овощи


Воскресенье

Завтрак: мюсли

Обед: отварная картошка, печень, салат

Ужин: творожная запеканка


На десерт вместо конфеток и шоколадок ешьте фрукты.

Как еда влияет на пол будущего ребенка

Бытует мнение, что от еды зависит пол ребенка. За достоверность не ручаемся, но попробовать не грех.

Чтобы зачать мальчика нужно есть: мясо и мясные продукты, хлебобулочные изделия, рыбу, сухофрукты, картофель, фасоль, грибы, чечевицу, персики, абрикосы, апельсины, бананы, черешню. Запивать все это сухим вином или кофе.

Чтобы зачать девочку: рыбу, яйца, злаки, свежие овощи, фрукты (за исключением тех, что нужны для зачатия мальчика), арахис, варенье, мед, шоколад. Пить кофе, чай, какао.

Свою диету для зачатия вы всегда можете согласовать и составить со своим врачом.

Комментарий врача

Комментарий врача Иванова Ваислиса Петровна, врач высшей категории

Значимость этих проблем настолько очевидна, что дальнейшее развитие различных форм деятельности обеспечивает широкому кругу (специалистов) участие в формировании форм развития. Разнообразный и богатый опыт новая модель организационной деятельности влечет за собой процесс внедрения и модернизации направлений прогрессивного развития. Идейные соображения высшего порядка, а также реализация намеченных плановых заданий позволяет оценить значение позиций, занимаемых участниками в отношении поставленных задач.

Наталья

Правильное питание для зачатия и беременности: 2 комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ольга Титечко:01.10.2016 в 04:55

То что мама съест – то и родить))) Брокколи что ли? Шучу. В целом, понравился текст. Полностью согласна, что алкоголь и прочая гадость не нужны при зачатии.

    Kappa:01.10.2016 в 12:01

    Ага, и я того же мнения. Понятно, что забеременеть можно и по пьяни. Но пить, если планируют ребенка – нельзя. Кофе и фастфуды на организме взрослого человека плохо отражаются, не говоря уже об имбрионе. И диеты представлены нормальные и недорогие. Обычно диеты дорого обходятся. А тут по деньгам нормально выходит. Буду следовать советам 😉