Восстановление женского организма после родов

восстановление после родов

Молодые мамы еще до рождения малыша знакомятся с тем, как правильно за ним ухаживать, как кормить, хотят знать о его здоровье и развитии. Однако такая литература дает мало информации о том, как ведет себя женский организм. Восстановление после родов – это важный момент, о котором мы и расскажем далее.

Восстановление организма женщины

Восстановление женского организма после родов наступает не сразу. Для этого организму нужно от 6 недель до 6 месяцев. За это время матка приобретает изначальные размеры, возвращается месячный цикл и становится регулярным.

Врачи называют первые два месяца после родов – послеродовым периодом. Он длится от 6 до 8 недель. В это время происходит инволюция, то есть затухание работы всех органов и систем, которые активно работали во время беременности. За этот отрезок времени все органы приходят в норму и возвращаются к размерам, в которых они пребывали до беременности. Исключение составляют молочные железы и гормональная система, которые работают на благо малыша.

Какие изменения происходят в организме

когда происходит восстановление

Сразу после родов матка весит 1 килограмм, а уже к концу послеродового периода она достигает своих изначальных размеров 50 грамм. Таким метаморфозам способствует гормон окситоцин, который выделяется при кормлении малыша грудью. Он вызывает сокращения матки, которые могут проявляться ноющей болью внизу живота.

Кроме того сейчас происходит восстановление функции яичников и месячного цикла. Сразу после родов у женщины идут очень сильные выделения. Они называются лохиями. В первые несколько суток после родов они очень обильные, а с течением времени лохии теряют интенсивность и цвет. Через 6 недель они приобретают характер выделений обычной женщины.

Послеродовой период опасен тем, что в открытую шейку матки и в матку могут попасть болезнетворные микробы и инфекции. Поэтому нужно тщательно следить за собой и регулярно проводить гигиенические процедуры. Если появилось воспаление, то необходимо обратиться к врачу. Как правило, возникает кандидоз. Врач осмотрит влагалище и возьмет мазок, а после назначит лечение.

Восстановление функций яичников при отсутствии грудного вскармливания происходит через 6 недель после родов. У кормящей мамы этот период может растянуться на 6 и более месяцев. В течение нескольких месяцев менструации становятся регулярными и налаживается цикл.

Восстановление фигуры после родов

Беременность – это чудесное время, но для организма это сильный стресс. В течение 9 месяцев каждая клеточка тела женщины проверяется на прочность, все растягивается и видоизменяется.

В период восстановления красивой фигуры особого внимания требуют прямые мышцы живота. Они берут на себя всю тяжесть, и именно они растягиваются во время беременности. Живот состоит из правой и левой мышц, которые соединены между собой соединительной тканью. Именно она страдает больше всего. Ее растяжение может привести к диастазу. Это означает, что прямые мышцы разошлись в стороны и растянулись. Диастаз легко определить самостоятельно.

Для этого нужно лечь на спину и приподнять ноги на 5-10 сантиметров над поверхностью пола или кровати. Если между мышцами посередине живота появилась выпуклая линия, то это и есть диастаз. За 8 недель после родов эта щель должна сойтись, а мышцы должны встать на свое место. Однако так происходит не всегда.

Как устраняется диастаз

как убрать диастаз после родов

Его можно устранить с помощью физических упражнений. Упражнения можно начинать делать, когда расстояние между мышцами составляет не более 4-5 сантиметров. Все занятия направлены на укрепление мышечного корсета с помощью упражнений. Качать пресс можно только когда расстояние достигнет указанных цифр. До этого нельзя поднимать тяжести и делать физические упражнения.

Тренировки могут включать дыхательные упражнения животом, упражнения на мышцы пресса. Глубокий медленный вдох с надуванием живота сменяется медленным выдохом с последующим втягиванием живота.

Когда приступать к тренировкам

Через несколько месяцев можно будет начать с большим усердием заниматься и подтянуть мышцы, а также убрать лишнюю подкожно-жировую клетчатку, которая в избытке накапливается во время беременности и после родов вследствие изменения гормонального фона. Грудь, живот и бедра и спина – наиболее излюбленные места для отложений жира.Активные спортивные упражнения и тренировки помогут избавиться от этих залежей.

В помощь стройнеющей мамочке будет правильное питание без калорийных и жирных блюд, хлеба и сладостей. Самое главное сохранить рациональный рацион питания со всеми полезными веществами и витаминами.

Восстановление психологического состояния женщины

психологическое восстановление после родов

Все слышали о термине послеродовая депрессия, но никто не знает, как она выглядит. Причиной этого невидимого недуга становятся изменения в организме женщины, а также резкие изменения статуса, появление малыша.

Психологи говорят, что появление послеродовой депрессии можно предупредить. Сделать это достаточно просто. В первую очередь необходимо говорить обо всех переживаниях своему врачу еще во время беременности. Врач посоветует курсы для будущих родителей, где специалисты расскажут все подробности протекания родов. Таким образом, устраняется страх, который в свою очередь является причиной нервного напряжения.

Посещение психолога и поиск душевного покоя. Позволят снизить эмоциональное напряжение, вызванное ожиданием рождения крохи.

Таким образом, восстановление после беременности и родов представляет собой комплекс, без которого нельзя обойтись многим женщинам. Если вы чувствуете потребность в помощи, можно обратиться к гинекологу. Подготовиться и воспрепятствовать плохому настроению можно и нужно.

Комментарий врача

Комментарий врача Иванова Ваислиса Петровна, врач высшей категории

Значимость этих проблем настолько очевидна, что дальнейшее развитие различных форм деятельности обеспечивает широкому кругу (специалистов) участие в формировании форм развития. Разнообразный и богатый опыт новая модель организационной деятельности влечет за собой процесс внедрения и модернизации направлений прогрессивного развития. Идейные соображения высшего порядка, а также реализация намеченных плановых заданий позволяет оценить значение позиций, занимаемых участниками в отношении поставленных задач.

Наталья

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *