Лечебное голодание на воде: причины успеха и неудачи. Голодание на воде - правильный вход и выход из диеты. Польза лечебного водного голодания и противопоказания.

20.08.2019

Поведаю и свою историю голодания. Итак, исходник - 175, 63 кг. Я счастливая обладательница такого типа фигуры, когда весь лишний вес распределяется ровно по всей моей длине)) от макушки до пяток - два кг в минус, два кг - в плюс - особо на мне не заметны. Но, в какой то момент, то ли начитавшись книг, то ли насмотревшись глянца решила я не то что бы похудеть, а испытать себя на прочность. Поиздеваться над собой - в хорошем смысле этого слова. Были личные неурядицы, я стояла на перепутье жизненных дорог ну и дабы очистить дух, карму, мысли, а заодно и плоть - решила на такой экспириенс)) Срок голодания был очетко определен - 21 день, цель поставлена - очистить все и вся. Три дня до старта уменьшала рацион и плавно переходила на легкую пищу, кефирчики, йогурты и т.д., за день - прочистила себя известным образом. Итак, первый день - третий день: есть хотелось, аромат еды слышала за километр, но упорно держалась. Ждала четвертого дня, который вроде как переломный и должно было отбить чуувство голода. Дудки! После пятого на шестой и седьмой день уже было ощущение полной невесомости, в мышцах слабость, апатия и депрессия, даже говорить мне было крайне тяжело. На восьмой и девятый день, в качестве бонуса ко всем перечисленным симптомам добавилась бессонница)) я ворочалась, кряхтела, считала баранов, включая и себя в список, но! желание победить свое эго было все же сильнее..примерно на десятый день, экватор, голод немного отступил, но есть хотелось все равно. Я зоходила в магазин и скупала все виды шоколадных батончиков, конфет, сникерсов, баунти и прочей сладкой радости. Дома все аккуратно складывала в коробочку "вожделений" и... продолжала свои мытарства. Самое интересное, что больше всего на свете в этот момент хотелось не конфет-мармелада-шоколада, а хлеба! простого ржаного хлеба. И еще овсянки обычной, запаренной водой. Но я упорно шла к своей цели. Голова не очистилась, нет - все мысли просто отступили - думать уже просто было нечем)) я продолжала ходить на работу, но реально что либо делать было очень и очень сложно. К пятнадцатому -семнадцатому дню я основательно избавилась от нормального сна, желудок прилип к позвоночнику, босс сказал "Хватит!тебя по ветру носит!". Но я была непреклонна - в минуты слабости срабатывал один и тот же датчик - нельзя коту под хвост отправить все свои старания на протяжении стольких дней. Дни я считала и нанизывала как бусины на нить - еще день, еще день, еще-еще, ну еще, ну потрепи и еще...и вот вожделенный двадцатый день - мама в истерике когда меня видит, а я в предвкушении чего-то Великого))). По ночам, в короткие моменты забвения снится один и тот же кошмар - я кушаю!! просыпаюсь в холодном поту..Итак, двадцать первый день - финиш! я ЭТО сделала. Сила есть, воля - есть и сила воли - тоже есть. Пыталась постепенно "выходить" из голода, но даже кусок яблока в мертвом желудке лежал камнем. Кефиры и йогурты - это было спасение. Тем не менее ближайшие полгода я продолжала "запускать" желудок)) К слову, за период голода я похудела на 7 кг. В последующие пару месяцев был примерно еще полкг-кг в минусе. А в целом никаких эффектов йо-йо - в весе 57-58 кг я остаюсь последние два года. Волосы, зубы и кожу "подкормила" витаминами и рыбим жиром, усиленно ела морепродукты и красную рыбу, овсянку. Честно сказать - я не жалею об этом эксперименте, но! - барышни - я никому не советую повторять мой опыт, поскольку это во первых - опасно, во вторых - очень тяжело и морально и физически, в третьих - есть шанс не остановиться. И надо быть очень крепкими духом и с крепким здоровьем.

В статье вы найдете правила лечебного голодания в домашних условиях, методики сухого голодания и голодания на воде, принципы проведения однодневного и длительного голодания. Вы познакомитесь с отзывами и результатами голодания.

Лечебное голодание — это способ на время приостановить работу желудочно-кишечного тракта. Вследствие этого происходит своеобразная перезагрузка организма, благодаря чему тело исцеляется от множества болезней.

Польза лечебного голодания

ВАЖНО: Лечебное голодание в медицине называют разгрузочно-диетической терапией (РДТ).

Разгрузочно-диетическая терапия — способ оздоровления организма

Это официальный способ эффективного излечения от самых разных болезней. Данный метод лечения и похудения практикуется в медицинских центрах. В чем же основная польза лечебного голодания? Этот способ:

нормализует метаболические процессы
является профилактикой множества заболеваний
регулирует работу сердечно-сосудистой системы
повышает защитные механизмы организма
глубоко очищает тело от шлаков и токсинов
восстанавливает сон
улучшает общее состояние, проясняет мысли

Методика и правила правильного лечебного голодания

ВАЖНО: Насколько важно выполнять все принципы самой процедуры лечения голодом, настолько же важно правильно подготовить свое тело к сеансу и выйти из него.

Задолго до первой процедуры начните питаться натуральной и здоровой пищей. Медики рекомендуют перейти на правильное питание за 2-3 месяца, но постарайтесь отрегулировать свой рацион хотя бы за 14 дней до первого голодания.

Вот еще несколько условий для корректного проведения мероприятия:

выпивайте в сутки не менее 1,5 чистой питьевой воды без газа
находитесь в теплом помещении, старайтесь не переохлаждаться
больше времени проводите вне дома, лучший вариант — выехать на природу
меньше нагружайте себя физически, ведь отсутствие питательных веществ не даст вам достаточно сил для двигательной активности
любую работу (физическую или умственную) чередуйте с качественным отдыхом
соблюдайте строгий режим дня

На 7-10 день при длительном голодании наступает ацидотический криз — переломный момент в терапии, после которого и начинается настоящее очищение и оздоровление организма. Обычно после криза наблюдается снижение негативной симптоматики голодания. У голодающего появляются силы, улучшается настроение, исчезает неприятный запах, который исходил от тела и изо рта. Также исчезает желание поесть.

Лечебное голодание для очищения организма

Очистительное голодание предполагает не просто отказ от твердой и жидкой пищи, но и курс специальных очистительных клизм.

ВАЖНО: Для облегчения процесса очищения за несколько недель до сеанса перейдите на растительную пищу. За время питания овощами и фруктами ваш организм уже избавится от определенной доли шлаков и токсинов.

Накануне процедуры легко поужинайте не позднее 6 вечера. На ночь примите солевое слабительное. Утром после посещения уборной сделайте клизму.

Усилить эффект от подобного мероприятия помогут водные процедуры. Это контрастный душ дважды с день и посещение сауны или бани. Не забывайте снимать с языка белый налет при помощи зубной щетки. Суточная норма жидкости должна составить не менее 2 л очищенной питьевой воды, которую необходимо пить равными порциями в течение всего дня.

Несмотря на правило уменьшения физической нагрузки, медики рекомендуют не проводить весь день в бездействии, а по возможности умеренно двигаться.

ВАЖНО: Специалисты советуют не курить в день голодания, так как табачный дым приводит к спазму сосудов и раздражает слизистую желудка.

Лечебное голодание в лечебных целях

Голодание проводят не только в целях освобождения организма от вредных веществ и похудения. Большинство людей подвержено тем или иным хроническим заболеваниям, с которыми голодная терапия успешно борется. Лечебное голодание оказывает следующий исцеляющий эффект:

мощное противовоспалительное действие на весь организм
нормализация пищеварительной функции
лечение аутоимунных заболеваний: астмы, аллергии, артрита, ревматизма и пр.
восстановление психической функции, лечение психический нарушений
усиление процессов мышления, повышение его эффективности

Лечебное голодание для похудения

Плюсы лечебного голодания перед диетами:

вы худеете быстро, но безопасно
выдержать голодание проще, чем диету, так как желание поесть рано или поздно покидает вас
кожа при терапии голодом не обвисает и не покрывается растяжками, мышцы не истончаются, в результате чего тело не выглядит дряблым и некрасивым
параллельно с похудением происходит очищение и оздоровление организма

Однако, при всем при этом голодная терапия — довольно сложный способ похудеть, ведь снижение веса не произойдет за несколько дней. При однодневном голодании вы сможете потерять до 3 кг в зависимости от вашего начального веса. При 5-10-дневном голодании общий отвес составит 7-10 кг, и эта цифра будет зависеть от опыта голодающего. Двухнедельное лечение голодом поможет сбросить до 12 кг. Если же вы являетесь опытным голодающим и практикуете разгрузочно-диетическую терапию более 2 недель, то в дальнейшем отвес будет составлять примерно 1 кг за 3 дня.

ВАЖНО: Если однодневное голодание легко без последствий провести в домашних условиях, то длительную терапию лучше проводить под наблюдением врача в специальном медицинском центре.

Каскадное голодание для похудения

В каскадном лечении используется сухая терапия голодом. Это значит, что вам необходимо отказаться не только от пищи, но и от любой жидкости, в том числе воды. Сухое лечебное голодание считается более эффективным, так как оно за меньшие сроки позволяет достигнуть ацидотического криза, а значит, и исцелиться от хронических заболеваний.

Сухое лечебное голодание бывает 2 видов.

В сеанс частичного сухого лечения вы отказываетесь от любой пищи и напитков, но при этом имеете право принять душ
Процедура полной сухой терапии предполагает запрет на любые водные процедуры вплоть до того, что вам нельзя помыть руки

Второй вид голодания сложнее, но является более действенным способом похудения и исцеления организма.

За 7 дней до начала каскадного мероприятия перейдите на сырую пищу. Сам курс представляет собой чередование дней сухого голодания и дней сырой растительной пищи. В день, когда вы едите, вы можете пить сколько угодно жидкости, а также контактировать с водой.

ВАЖНО: Обычное голодание влечет за собой усиленное усвоение организмом питательных веществ, вследствие чего можно легко поправиться вновь. Каскадный метод позволяет не только похудеть более эффективно, но и удержать достигнутый результат.

Курс необходимо проводить по особой схеме. Начинаете вы обязательно с голодного дня, следующий день отведен под растительную пищу. Далее 2 дня голода и 2 дня сырых овощей и фруктов. Так чередуйте одинаковое количество голодных и сытых дней, пока не доведете их количество до 5. После 5 суток растительной еды приступайте к выходу из голодания.

Периодическое голодание для похудения

Эксперт в области голодания Поль Брегг советует проводить разгрузочно-диетическую терапию всем без исключения. Особенно это касается людей с лишним весом, ведь периодические голодания помогут нормализовать процент жировой ткани в теле.

Голод регулирует пищеварительную функцию, а правильная работа желудочно-кишечного тракта — важное условие похудения. Голод также очищает организм от шлаков, токсинов и прочих ядовитых веществ. Замусоренный всем этим организм просто не в состоянии быстро терять вес.

Периодическим называют короткое голодание (чаще однодневное), которое проводится регулярно. Оптимальный курс таких голоданий — 1 день в неделю. Даже при достижении идеальной фигуры постоянное повторение голодный дней поможет больше никогда не набрать лишний вес.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения

Не начинайте практику голода сразу с длительных курсов. Новичку подойдет однодневное голодание, повторяющееся раз в одну или две недели.

ВАЖНО: Необходимо практиковать еженедельную голодную терапию полгода и более, чтобы перейти к более продолжительным мероприятиям.

Так как все ваше меню будет состоять из воды, позаботьтесь, чтобы это была натуральная, очищенная и вкусная влага. Очищение организма невозможно при участии сырой водопроводной воды, качество которой остается весьма сомнительным
Кроме воды, вы не можете позволить себе никакие другие напитки. Под запрет попадают любые соки, бульоны, кисломолочные напитки и т.д. Полностью откажитесь от любой еды
Запрещены интенсивные двигательные мероприятия. Лучше всего провести этот день в спокойной, лишенной стрессов и тревог обстановке. Оптимально планировать голодание на свободный от работы день. Вы можете выехать за город, пообщаться с живой природой, вместе с очищением тела очистить и свои мысли

Не так просто выдержать целые сутки без пищи, как это может показаться. Поэтому старайтесь оказаться подальше от мест питания, продуктовых магазинов, кухни, холодильника. Попросите ваших близких войти в положение и не смущать вас пищей
Вспомните о своих любимых занятиях, ведь разгрузочно-диетическая терапия с ее свойством прояснять мысли — отличный повод направить свою творческую энергию в русло созидания. Займитесь хобби или делами, которые давно мечтали завершить. Для большего расслабления обратитесь к спокойной музыке, ароматерапии, медитации
Дополнительный похудательный эффект окажут сеансы контрастного душа в этот день, посещение паровой, очистительная клизма

Диета для курса лечебного голодания

Перед тем как войти в голодание, необходимо тщательно подготовить свое тело. Речь идет о специальной диете, основанной на принципах правильного питания.

ВАЖНО: Начинать диету стоит за несколько недель до первого голодного дня.

Вот основные правила пищевого рациона для курса лечебного голодания:

Сделайте 3 основных, довольно плотных приема пищи. Между ними каждые 2-3 часа обязательно перекусывайте. В качестве перекуса подойдут фрукты, сырые овощи, нежирные кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты
Завтрак сделайте особенно питательным и ни в коем случае не пропускайте его. А вот ужин должен быть самым легким из приемов. На ужин готовьте рыбу или курицу без добавления масла с овощными гарнирами, творог и другие молочные продукты
Откажитесь от слишком жирной и калорийной пищи, от всего соленого, острого, копченого
Сладкие блюда сведите к минимуму. Ограничьте потребление мучных и кондитерских изделий
Не покупайте готовые блюда и полуфабрикаты. Ешьте только кушанья собственного приготовления, а для готовки выбирайте исключительно натуральные и свежие продукты
Выпивайте от 1,5 л обычной воды в день. Пейте стакан воды с утра натощак, а также за полчаса перед каждым приемом пищи. После еды употреблять жидкость можно спустя минимум 30 минут. Не запивайте пищу

Лечебное голодание на сутки, на 1 день

Однодневное голодание — лучший выбор для новичка. Также это отличный способ профилактики самых разных заболеваний при регулярном повторении голодных дней раз в одну или две недели. Процедуру продолжительностью в сутки несложно провести самостоятельно без участия врача. Главное сделать все по правилам, которые одинаковы для голодания любой длительности.

Лечебное голодание для похудения на 7 дней

Семидневное лечебное голодание — это серьезное мероприятие, которое лучше не проводить в домашних условиях, если у вас нет опыта. Перейти к недельной терапии можно лишь после того, как вы несколько месяцев подряд практиковали суточное лечение голодом. Лучше всего в целях недельного похудения обратиться за помощью в клинику, специализирующуюся на разгрузочно-диетической терапии.

Принцип проведения 7-дневного голодания ничем не отличается от правил проведения однодневного. Обязательно пройдите подготовительный этап, а по завершении сеанса следуйте рекомендованному восстановительному питанию. В течение недели вас могут беспокоить неприятные последствия, такие как специфический запах кожи, белый налет на языке, обострение хронических недугов. Все это является нормальным следствием голодания.

ВАЖНО: К концу 7-дневного срока все побочные эффекты, как правило, исчезают.

Лечебное голодание 10 дней

10-дневное голодание считается голоданием средних сроков. В этот период обычно достигается ацидотический криз.

ВАЖНО: Приступать к 10-дневной терапии следует лишь в том случае, если 7-дневный курс не вызывает у вас особых сложностей и за недельный срок вы не мучаетесь единственной мыслью о еде.

10-дневное голодание отличается тем, что во время него происходят истинные процессы чистки. Ведь глубинное очищение организма возможно лишь после ацидотического криза, которого не все достигают за неделю.

Будьте внимательны к своему состоянию. От одного сеанса голодания к другому вы должны ощущать прилив сил, энергии, здоровья. Если этого не происходит, значит вы что-то делаете неправильно. В этом случае обратитесь за квалифицированной помощью к врачу, под наблюдением которого вы сможете даже без особой подготовки пройти процедуру лечения голодом до криза.

Лечебное голодание 21 день

Трехнедельное лечебное голодание для многих может стать физиологически законченным курсом. Физиологическое завершение голодания — это курс, который длится до окончания внутренних резервов организма. Определить, закончились ли внутренние ресурсы, можно по внезапно возникшему чувству голода, активному отделению слюны, очищению кишечника. Если вы заметили у себя эти проявления ранее, чем на 21 день, голодание следует тут же прекратить.

Длительное лечебное голодание

Длительное лечебное голодание применяется в особых целях:

для наиболее глубокого очищения тела
для излечения от серьезных хронических заболеваний
для достижения просветления, полного прояснения мыслей
для познания своего тела

Для большинства людей недостаточно 20 дней для достижения всех перечисленных целей. Физиологическое завершение голодания зависит во многом от количества жировых запасов человека. Чем больше жира в теле голодающего, тем дольше его организм может питаться внутренними ресурсами. И тогда физиологическое завершение голодания произойдет только на 30 или 40 сутки.

ВАЖНО: Официально зафиксирован максимальный срок голодания 90 дней.

Как правило, под медицинским наблюдением длительная терапия проходит без особых неприятностей. С момента ацидотического криза начинается глубокое очищение и оздоровление организма. К 20 дню иногда наблюдается помутнение мочи, легкие боли в желудке и кишечнике, слабость, общее ухудшение состояния. Это еще один переломный момент, подобный ацидотическому кризу, но переносится он намного проще.

ВАЖНО: За сеанс голодания более 20 дней можно потерять 20-25% от общей массы тела.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Голодание по Николаеву — это 20-21-дневный курс лечения голодом, реже — более длительная терапия. По методу Николаева проводят процедуры в стационарных условиях. Однако, вы можете воспользоваться его советами и для домашнего сеанса.

Лечебное голодание по Николаеву представляет собой целый комплекс процедур

Обязательное условия такого голодания — ежедневные вспомогательные процедуры:

клизмы
проведение 2 и более часов на улице
употребление отвара шиповника
процедуры массажа
контрастный душ
посещение бани или сауны
физио процедуры

Николаев советует все свободное от сна и процедур время посвятить трудотерапии и хобби, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.

Ежедневные клизмы очень важны, так как очищение кишечника одной процедурой клизмения осуществить невозможно. Пациенты клиники Николаева удивляются тому, как долго приходится очищать кишечник при условии, что в него не поступает еда. Когда организм переходит на внутреннее питание, он начинает направлять в кишечник собственные питательные вещества, тем самым осуществляя процесс, подобный образованию у младенцев первородного кала.

Видео: Как Юрий Сергеевич Николаев пришел к лечебному голоданию

Лечебное голодание по Полю Бреггу

Поль Брегг не имеет медицинского образование, но это не стало для него помехой при создании собственной методики голодания. Лечение голодом Брегг использовал как для собственного исцеления, так и для помощи своим близким. Методика Брегга основывается на употреблении как можно большего колиества жидкости.

Поль советует начинать практику с однодневных сеансов и постепенно довести время мероприятия до недели или 10 дней. 7-10-дневные процедуры Брегг считает оптимальным для домашнего применения.

Вечером перед днем сеанса выпейте солевое слабительное. После его приема запрещено что-либо есть.

ВАЖНО: Брегг против клизмения во время разгрузочно-диетической терапии. Он считает, что клизмы вынуждают организм расходовать слишком много драгоценных ресурсов и мешают полноценному восстановлению толстого кишечника.

Вот схема процедур по Бреггу, которая обеспечит вам здоровье и долголетие:

суточные сеансы каждые 7 дней
недельные голодания один раз в 3 месяца
21-дневные сеансы один раз в год

Лечебное голодание на воде

Лечебное голодание на воде отличается от сухого тем, что вам разрешено употреблять жидкость. Большинство методик позволяет пить только обычную питьевую воду. Поль Брегг, например, выступает за то, чтобы за сутки голодания употребить максимально возможное количество влаги.

Он называет дистиллированную воду лучшим выбором для лечения, так как она отлично выводит из тела излишки солей. Николаев, помимо воды, дважды в день рекомендует выпивать отвар шиповника, который помогает желудочно-кишечному тракту максимально очиститься и укрепиться.

Если поначалу вам психологически сложно полностью отказаться от пищи, то несколько раз в день допускается добавлять в стакан воды 1 ч.л. меда.

Лечебное голодание при панкреатите

ВАЖНО: При острой форме панкреатита терапия голодом поможет полностью излечиться. При хронической форме излечение не наступит, так как ткань поджелудочной железы сильно разрушена за долгое время болезни.

Голод соблюдается несколько дней. Первый день — полностью сухое голодание. После обеда второго дня можно выпить 200 мл подогретой воды. Спустя еще 60 минут разрешается употребить порцию овощного бульона, еще через пару часов — плошку крупяного супа на овощном бульоне.

Сухая голодная терапия не доставляет неудобств, так как за это время существенно уменьшаются болевые ощущения, исчезает тошнота, улучшается общее самочувствие. Именно сухое голодание обеспечивает поджелудочной железе необходимый покой, чтобы прекратилась секреция губительного при воспалении железы пищеварительного сока.

Выход из лечебного голодания

ВАЖНО: Выход из голодания — составная часть всего процесса и его неотъемлемая часть. Можно свести все усилия на нет и даже навредить организму, если не следовать правилам восстановительного питания.

Правила восстановительного питания:

Восстановительное питание длится такой же срок, сколько и сам курс разгрузочно-диетической терапии. Если вы голодали 21 день, то выход из голода должен также составить 3 недели
Питайтесь часто и маленькими порциями
Запрещено переедать, но голодать тоже не рекомендуется
В период восстановительного питания не употребляйте соль, сахар и приправы
В первые пару суток ешьте только растительную пищу и фруктовые и овощные соки. Спустя 2 дня введите в рацион кисломолочные продукты и каши. И только на 4-5 день добавьте в меню белки — мясные, куриные, рыбные блюда
Объем пищи наращивайте постепенно

Лечебное голодание результаты: до и после

Длительное лечебное голодание помогает потерять до 25% от изначальной массы тела. Во время однодневного сеанса уходит до 2 кг.

Лечебное голодание. Фото до и после

Улучшается общее самочувствие, тело заряжается энергией на долгие дни вперед, снимаются симптомы хронических заболеваний. Длительное голодание может всего за один курс излечить от нескольких хронических недугов, хотя обычно требуется несколько мероприятий и даже несколько лет.

Разгрузочно-диетическая терапия завоевала множество положительных отзывов как эффективная методика снижения веса и оздоровления организма. Минусы терапии проявляются в следующих побочных эффектах каждой процедуры:

головные боли
головокружения
физическая слабость
сонливость
отрыжка с запахом
озноб
специфический запах от кожи и изо рта
боли в суставах

В феврале месяце, ещё в Москве, я решил попробовать голодание. Лечебное голодание, голодание по методу доктора Столешникова, полное длительное голодание на воде; по-разному это называют.

Начал голодать 1 февраля. Этот небольшой дневник я вёл непосредственно во время голодания, а не просто записал воспоминания задним числом, цените это))

В чём состоит польза и суть голодания на воде, лучше прочтите у самого автора, ссылку на скачивание его книжки я дал внизу статьи.

При долгом голодании все свои силы освобождённый от тяжёлого переваривания пищи организм бросает на то, чтобы избавиться от накопленных за жизнь шлаков. Все органы очищаются, даже омолаживаются; уходит жир, рассасываются опухоли, всякие отложения токсинов и прочее….

Итак, я абсолютно ничего не ел 3 недели, пил только воду. После этих трёх недель я ещё 2 недели также ничего не ел, пил воду и сильно разбавленные свежевыжатые соки, один стакан сока в день. Всего 5 недель без еды.

1 день

На работе под конец дня пару раз подумал, что надо бы что-нибудь перекусить, а потом вспомнил, что перекусить у меня с собой нечего и вообще нельзя.

В целом состояние нормальное. После работы дома пил родниковую воду. Сел доделывать ТЗшки.

Ночью приснилось, что я иду по лесу и ем свежий хлеб, большую такую монастырскую буханку местной выпечки. Отламываю кусочки и в рот.

Потом приснилось, что я хорошо сплю, вдруг проснулся, глянул на часы, и увидел что уже 9 утра. Блин, опоздал! Дернулся, чтобы встать, и проснулся ещё раз. На часах 5:30.

2 день

В этот день я на работе заменял начальника отдела, дел было достаточно, и о еде как-то даже не думал. Есть особо не хотелось. Только когда видел случайно в интернете изображения готовых блюд, сразу появлялось слюноотделение. Лучше не смотреть.

Пил много воды. По дороге домой, когда ехал в метро, и голова могла отдохнуть, заметил, что, о чем бы я ни подумал, в итоге мысли приходят о еде. Но без желания поесть, просто о еде вообще. Гнал такую мысль прочь. Вечером временами чувствовалась слабая резь в желудке.

Есть не хотелось. В целом чувствовал себя лучше, чем вчера. Спал хорошо.

3 день

Есть не хотелось. Зато когда читал в интернете описания еды, то сразу слюнки текут. Лучше не читать. А так вообще целый день про еду и не вспомнил. То есть самого чувства голода, осознанного или нет, такого желания что-то положить в желудок, дать питание организму вообще нету.

Это скорее привычка, скучание по вкусовым ощущениям, зависимость, выработанная всей жизнью. Вот такое воспоминание вкуса жареной сочной свининки, с жирком, как она тает во рту. Да еще со свежим сыром и бокалом вина… О чём это я?

Короче, у меня появилось много свободного времени после работы, так как теперь не нужно ходить за продуктами, готовить себе, есть это, мыть посуду.

Пришлось работать над своим медицинским сайтом. Глаза устали. А так бы купил чего-нибудь, пожарил, с перцем или со сметанкой…

Спал, кстати, прекрасно. Давно не было такого крепкого и глубокого сна. По итогам дня самочувствие субъективно ещё лучше, чем вчера.

4 день

Появился слабый запах ацетона изо рта. Сам-то я не чувствую, спросил родных, они сказали. Утром, одеваясь, легко застегнул ремень на одну дырочку туже, чем обычно. С утра давно забытое состояние легкости и даже чуть-чуть эйфории. Шёл на работу улыбаясь.

Днём вышел прогуляться в обеденный перерыв. Жадно нюхал запах шаурмы. Впервые почувствовал едва заметное головокружение. Если б не голодовка, и я бы специально не прислушивался к своим ощущениям, я бы его даже и не заметил. Пообедал стаканом воды.

Вечером самочувствие, как и в предыдущие дни, всё ровно. Ночью приснилось, что я случайно (случайно!) взял со стола бутерброд и съел его, чем перечеркнул все труды. Даже испугался во сне.

5 день

Всё то же самое. За исключением того, что никакого головокружения не было, и на вид или запах еды совершенно не реагирую. Пью воду на завтрак, обед и ужин, и в перерывах между ними, короче, постоянно. Начинаю испытывать некое недоумение по поводу происходящего.

6 день

С утра впервые обнаружился хоть какой-то симптом, говорящий мне о том, что я голодаю. А именно, во рту появился слабый кисловатый привкус. Не сказать, чтоб неприятный, просто он есть и всё. Привкус держался весь день. Всё остальное по-прежнему, то есть отлично. Что происходит, я не понимать!

7 день

Вот и первая неделя голодовки прошла. Кисловатый привкус во рту сохраняется. Самочувствие по-прежнему отличное. Я не чувствую ровным счётом ничего. Сон прекрасный. Со второго по седьмой день абсолютно одинаковое состояние, без изменений и ухудшений. Как будто поел последний раз всего часов 6 назад, как-то так.

Где муки голода? Где спазмы в желудке и желание съесть целого быка? Где головные боли, гадкий запах изо рта, слабость и тревожный сон? Ничего этого нет! Что я делаю не так? Кажется, профессор Столешников втирает нам какую-то чушь.

Сделал в этот день клизму, как пишет доктор, что надо хотя бы раз в неделю. Не хотелось, но надо, значит надо. Опять же, где куча черной желчи с токсинами? Опять ничего нет.

Взвесился. По итогам недели я сбросил 8 кг.

8 день

По ощущениям всё то же самое. Проверил пульс: утром 80 ударов в минуту, вечером 90. На верхней границе нормы.

9 день

Так же. Чувствую себя хорошо. Случайно обнаружил, что я стал различать вкусы воды, попробовав воду из другого источника. До голодания я этого не замечал, ну вода и вода…

10 день

Сохнут и обветриваются губы. Притом, что раньше у меня зимой губы никогда не сохли. И, кстати, стал мерзнуть, одеваюсь на улицу заметно теплее, чем прежде.

11 день

Самочувствие такое же, то есть совершенно одинаковое, начиная со второго дня голодания. Сплю прекрасно. Есть только одна маленькая проблема, от того, что я почти не устаю (не хожу в качалку, за продуктами, не готовлю еду, и пр.) заснуть удаётся не так быстро, как раньше, и частое приходится глотать слюну, что раздражает. Тем не менее, сам сон отличный.

12 день

Кисловатый привкус во рту еще сохраняется, но еле-еле заметный. Больше с утра, к вечеру вообще пропадает. Кушать нет никакой потребности. Но при воспоминании о еде, всяких вкусностях моментально выделяется слюна.

Как я понял, эта привычка есть – она в голове. Я скучаю по вкусовым ощущениям, по приятному самочувствию после вкусной еды, то есть это чисто психологическое, а вот потребности именно организма в еде на данный момент нет вообще. Организм полностью на эндогенном питании, уничтожает мои жировые запасы, и ему хорошо.

13 день

Всё также.

14 день

Также. Губы продолжают сохнуть и трескаться. Мерзну сильно, при нулевой температуре одеваюсь также, как раньше одевался при -10°С.

Взвесился снова, по результатам второй недели потерял еще 4 кг. Таким образом, за 2 недели сбросил уже 12 кг.

Сделал вывод: жить без еды можно, но скучно. Нигде ничего не болит. Физическая и умственная активность в норме. Мышление ясное, работоспособность высокая. Есть не хочется.

Может быть, я бесчувственный робот, или засланный инопланетянин, и сам не знал об этом? Или вампир, которому не нужна человеческая пища… Начинаю ощущать себя бессмертным))

15 день

Утром легко затянул ремень на брюках ещё на одну дырочку уже. Это прорыв! Такого не удавалось мне последние лет 10-15.

Пришлось много ходить в этот день, потом, когда сидел в метро, почувствовал лёгкое побаливание в районе желчного пузыря, выше печени.

На работе как-то пошёл разговор про еду и воду, я рассказал про свой опыт, что уже 2 недели сейчас не ем. Все в отделе в шоке.

16 день

Аналогично, всё так же, как и в предыдущие дни. Опять было ощущение под рёбрами, повыше печени, где-то минут 5. Видимо там начинают происходить какие-то процессы, связанные с длительным отсутствием еды. Обращаю внимание на это, потому что раньше у меня там никогда ничего не болело.

Заметил, что повышенное слюноотделение прекратилось. Наоборот, во рту стало вязко, словно поел незрелой хурмы. Это было постоянно в течение целого дня, поэтому приходилось пить воду чаще.

17 день

Такое же ощущение вязкости во рту, проходит только после приёма воды на пару минут, а потом снова. Приходится постоянно увлажнять рот. Ещё заметил, что ладони рук стали сухими. Хотя воды я пью достаточно, без ограничений.

Во всём остальном самочувствие нормальное, даже про еду почти не вспоминаю, видимо привык к текущему состоянию.

Очень сильно мёрзну, видать порядком жира потерял.

В принципе стала появляться небольшая слабость, точнее мышцы рук побаливают после какой-либо физической работы. Но это быстро проходит. Хорошо, что у меня работа сидячая за клавиатурой)

На работе подходили за консультацией насчёт голодания.

18 день

Без перемен

19 день

Так же. Ладони рук сухие, во рту небольшой привкус и вязкость, язык обложен налётом. Больше нигде ничего не болит, про еду вообще забыл, работается хорошо, и дома многое успеваю сделать.

Питаюсь только водой. Пропал неприятный привкус во рту, причём я даже не заметил в какой именно день.

На работе сотрудники спрашивают, как я вообще ещё соображаю, и как до сих пор могу ходить. А я и сам не понимаю. Я тоже раньше был уверен, что это невероятно тяжело.

20 день

Впервые почувствовал головокружение, сидя в офисе, и какую-то начинающуюся, что ли, моральную усталость от этого. Просто надоело. Я уже понял, что могу без еды жить вечно, ну и хватит. Хочется ощутить вкус шашлыка во рту, или чего-нибудь вкусненького. В конце концов, еда – одно из наслаждений, получаемых от жизни, а я люблю наслаждения, их у меня и так в жизни очень мало…

21 день

Всё тоже самое. Устал немного от голодания, хорошо, что завтра начинается выход. Купил грейпфрутов, апельсинов, лимонов, виноград, ананасы. Когда в магазине собирал эти фрукты в пакет, и потом резко встал, почувствовал сильное головокружение и даже потемнение в глазах. В первый раз, и хорошо, что это последний день голодания)

Взвесился – ещё минус 4 кг за неделю. Итого за 3 недели полного голодания скинул 16 кг.

Выход из голодания

22 день

С утра пил воду, потом с некоторой опаской попробовал выжатый и разбавленный в 4 раза сок грейпфрута с апельсином. Первый глоток показался сильно концентрированным, что даже не смог допить. Разбавил ещё и пил этот стакан постепенно, небольшими глотками.

К концу дня привык. Ощущение, что я пью еду, настолько питательным он казался. Первый стакан пробудил небольшое бурление в желудке, а потом снова было всё по-прежнему.

23 день

Так же, пью иногда просто воду по привычке, но в основном разбавленный сок. Примерно полстакана сока я заливаю 3 литрами воды, этого вполне достаточно.

Силы быстро возвращаются, сразу пропала слабость, усталость, исчезли мысли поесть, сноваа стал веселее. Когда лёг спать, вообще чувствовал себя реально сытым. И это всего меньше стакана свежевыжатого сока в день.

24 день

Всё также. Самочувствие на соках прекрасное. Стал сок меньше разбавлять. Всё идёт по плану.

25 день

Делаю смеси из соков. Грейпфрут с апельсином и лимоном, или ананас с виноградом. Где-то стакан сока в день, обильно разбавляя водой. Соки кажутся невероятно питательными. Исчезла всякая усталость, перестали сохнуть губы, голова ясная, есть совершенно не хочется, и о еде даже не думаешь. Ложусь спать с ощущением сытости. Похоже, на соках можно жить месяцами.

26-28 день

Вобщем-то все тоже самое, писать становится не о чём. Соки разбавляю уже едва наполовину. В воскресенье взвесился, по итогам первой недели на соках сбросил всего около 1,5 кг. Затянул ремень на ещё одну дырочку больше))

Вторая неделя выхода

29 день

Купил разных фруков и овощей: яблоки, груши, гранат, ананас, морковь, репа, капуста, и пр., комбинирую разные виды соков. От мякоти соки уже не процеживаю. Всё вкусно и питательно. Сытно, ощущение даже, что потолстею обратно))

1-5 марта

Вначале недели пил соки, иногда даже почти не разбавленные, овощные и фруктовые. И как-то уже перестал писать отчёт. Потому что в середине недели уже начал кушать. Ну а кто станет описывать процесс своего питания? Зачем это?

Просто скажу, что в первый раз, в середине недели, когда умял четвертинку ананаса, она легла в желудке комом. И на другой день тоже, когда съел маленькую грушу, тоже показалось, как будто инородний предмет в желудке. Но я принимал еду маленькими порциями и очень аккуратно, так что все последующие дни всё стало ок. Работа желудка и кишечника полностью восстановилась без каких-либо негативных последствий.

В субботу уже купил целый набор фруктов, нарезал и без проблем кушал. Никакого особенного «жора» не было, как и должно быть при правильном выходе из длительного голодания.

6 марта

Сегодня 2 недели выхода. Получается, 2 недели после голодания я питался только фруктами и овощами, или их соками. Такой диеты у меня тоже раньше никогда не было, но вес я уже не сбрасываю, видимо, достаточно потерял при самом голодании на воде.

Результаты трёхнедельного голодания (и две недели на соках), до и после

Я узнал, что можно не есть абсолютно ничего как минимум 3 недели. И это легко, гораздо легче, чем кажется. При этом сохраняется полная работоспособность, а её качество, как и самочувствие и сон только улучшаются !

Нужно подойти сразу правильно к выбору воды. Лучше всего вода из источника. Потому что через несколько дней вы начнёте различать вкус воды, и пить плохую вам не захочется.

Объем моей талии уменьшился на 11-12 см. По весу потерял 19 кг. Я понимаю, что я наберу несколько килограмм назад, так как потеря веса была обусловлена тем, что в организм вообще не поступало никакой пищи, а это всё-таки неправильно.

P.S. Через месяц, уже в Таиланде я снова взвесился. Набрал всего 5 кг назад. Считаю, что это вполне нормально, больше не должен набирать. Ну а если снова захочу похудеть — я теперь знаю, что делать))

Предупреждаю, что в своей книге Столешников сильно сгущает краски. По нему, так голодание — это невероятно трудно, больно и почти подвиг. Может быть, для зашлакованных насквозь токсинами американцев это и так. У меня же всё прошло очень легко.

Ещё статьи из той же категории:

Услуга Аэрофлота при покупке билета: глухой пассажир
Расскажу ещё кой-чег...

20-ый день голодания (голодание на воде)

Вячеслав: "Я себя чувствую очень хорошо и организм уже третий день просит еды. Какие упражнения я ни делаю, все равно хочется есть. Так что скоро будет выход."

Полина: "Меня сегодня после обеда плющит от погоды. А так - я бодрячком. И я меньше мерзну!"

21-ый день голодания (голодание на воде)

Вячеслав: "У меня сегодня, видимо, третий кризис ([Инна Дубсон - примечание] см. ацидотический криз), то есть стало резко хуже. Надо, видимо, последнее усилие сделать, чтобы побороть эти токсины оставшиеся - я так думаю. Может, не так."

Полина: "А я сегодня первую половину дня очень много спала."

22-ой день (завершение голодания)

Вячеслав и Полина со стаканами сока в руках!

Второй этап: выход из голодания.

1-ый день выхода из голодания

Вячеслав: "Состояние с каждым часом все лучше, все бодрее, все больше сил. Оглядываясь назад, очень много разных мыслей. но главное, что мы это сделали и принесли огромную пользу организму на много лет вперед!"

Полина: "Эта программа дала, на удивление, не только какие-то физические изменения, но еще и в голове многое изменила."

2-ой день выхода из голодания

Вячеслав : "Сегодня мы пьем полноценные соки - морковь, яблоко, свекла. Вчерашний день прошел для меня намного легче - я чувствовал бодрость, свежесть. А сегодня, во-первых, проснулся очень рано - в 3 часа утра - и организм был на взводе, во-вторых у меня весь день - перепады самочувствия. То - очень плохо (упадок сил, хочется спать), то - среднее состояние. Судя по тому, что происходит, организм получил дополнительные ресурсы для дополнительной, еще более важной работы по очистке организма."

Полина: "Я в раю."

Вячеслав : "Подъем эмоциональный есть, силы есть. На последнем дне у меня был кризис и силы были на исходе. Сейчас я чувствую, что силы возвращаются, но также чувствую, что организм продолжает работу. Это очень обнадеживает и радует - все эти 21 день были очень качественно пройдены и теперь идет новый этап, на другом уровне. Сейчас идет полноценная чистка всех систем. Суда по самочувствию Полины, я вижу, что, хотя программы у нас были разные, но эффект один - прибавление хорошего настроения, тонуса, сил, бодрости. Дневники выхода будет более подробные, потому что отмечается больше изменений."

Полина: "Еще хочется добавить, что, при состоянии подъема и бодрости, периодически есть пятиминутные спуски, когда стоит присесть, отдохнуть. Но отдыха требуется все меньше по времени и реже."

3-ий день выхода из голодания

Вячеслав: "Настроение хорошее. Уже начали есть."

Полина: "Я сегодня анализировала свое состояние и поняла, что хочется съесть яблоко, какой-нибудь фрукт, или выпить какой-то сок, даже если ты не голодный. Просто - хочется. Мне также хотелось что-нибудь съесть, когда я воду пила. Я начала питаться и теперь у маня нет такого, чтобы съесть кусочек, наесться и забыть про еду. Все равно что-то в голове сидит! То есть, просто хочется чего-нибудь вкусненького. И если на это сразу обратить внимание, то наступает покой."

Вячеслав: "У меня намного больше сил стало, энергии. И она сразу стала расходоваться не совсем оптимально - на мысли, эмоции, реакции, движение. Сразу перестало хватать на все времени. Появились новые ощущения, которых не было в течение 21 дня голодания. И они стали "отжирать" внимание. Как я себя чувствую? Что происходит? Тяжело мне или легко? И так далее. Теперь нужно наблюдать, исследовать, что происходит со мной, когда в мою жизнь возвращается, по сути, плоть. Нужды, которые необходимо удовляетворять, чтобы кормить свое тело, но не ублажать его. Это очень интересный переход и я, во многом, ради этого и пошел в эту программу. Чтобы понаблюдать за собой - что будет, когда я уйду далеко и когда я начну возвращаться. Вот сейчас это происходит. Это самые ценные дни."

Вячеслав: "Начался другой уровень чистки. Судя по анализам, все, что скопилось за время голодания, начинает сейчас выходить."

4-ый день выхода из голодания

Вячеслав: "День переходный. Организм настраивался на то, что к нему теперь поступают ресурсы и, наконец, видно, что в новый режим вошел. Быстро реагирует на все, на что требуется. Дает энергию, перерабатывает все, что в него поступает. Воспринимает любую ситуацию адекватно. То есть, например, если жарко, то быстро охлаждается. Я себя чувствую очень комфортно. А самое главное - точные сигналы, что сейчас делать. Хочется пить - вот прямо сейчас. Хочется спать - прямо раз - и прикорнул и сразу стало легче. С утра я встал рано потому что организм дал конкретный сигнал - вставай."

Вячеслав: "Весь день был достаточно бодрый. Пару раз отдыхал, сделал много физических упражнений и чувствую себя хорошо."

Полина: "Сейчас, по сравнению с прошлым выходом и голодания, гораздо больше сил и энергии. Может быть, это связано с тем, что в прошлый раз влияла погода, а сейчас много солнца. Вместе с этим, у меня появляется в голове расфокусировка. Когда было мало сил, у меня был фокус на одной задаче. А сейчас - куча мыслей, куча идей и задач, и - ничего конкретного."

Вячеслав: "Появилась куча энергии и желание много всего поделать. На самом деле, суета началась. Наблюдаю за происходящим вокруг и вижу, что это - отражение. Что во мне происходит, то и вокруг. То есть, любая внутренняя работа отражается на внешних проявлениях жизни. Одна из причин, по которой я затеял эту программу - посмотреть, как изменится сознание."

Вячеслав: "Организм многое ненужное из себя убрал и нуждается в строительном материале. Важно обеспечить себя качественным питанием. Это также и радость, удовольствие."

5-ый день выхода из голодания

Вячеслав: "Внутри произошли определенные изменения и мы меняем программу питания и активности. По истечение этих пяти дней можно сказать, что результаты очень впечатляющие. Сил достаточно, сознание ясное. Самочувствие очень хорошее. Установлен контакт со своим телом, с ощущениями.

Полина: "Все хорошо, что тут скажешь."

9-ый день выхода из голодания

Вячеслав: "Мы не записывали видео 3 дня, потому что ощущения были однотипные, система питания была однообразная сыромоноедение . Самочувствие хорошее, активность сознания высокая. Организм продолжает чиститься - вчера у меня и у Полины был очередной кризис. Мне было плохо, но очень короткий промежуток времени, в отличие от других кризисов, которые длились день или два. Было несколько часов ухудшенного самочувствия (головокружение, давление, бледность). Но, в результате, сегодня совсем другой уровень сил, энергии."

Вячеслав: "Программа голодания запустила мощнейшие процессы. И программа выхода, в которой мы сейчас находимся, постепенно добавляя продукты, продолжает укреплять и очищать организм. Я себя чувствую в руках природы."

Полина: "Я заметила, что язык превратился в радар. Я пробую какой-то новый фрукт и понимаю, хорошо с ним все или плохо. То есть, он созрел или нет, он с нитратами или нет."

Вячеслав: "У нас была сейчас проблема, находясь в Москве, обеспечить себя достаточно качественными продуктами - зеленью, овощами, фруктами ([Инна Дубсон - примечание] Как выбирать овощи и фрукты?). Покупали, пробовали и понимали, что это есть нельзя. Сейчас находимся в деревне, на даче, едим прямо с грядки и ощущение сразу лучше. Объем пищи меньше - не хочется есть много, потому что у каждого ингредиента есть свой вкус. И это сказывается на самочувствие, сразу стало лучше."

Вячеслав: "Эти несколько дней - это планомерный уход еще больше к своему естеству. Переход на сыромоноедение показал, что менять и над чем работать."

10-ый день выхода из голодания

Вячеслав: "Сегодня весь день на фруктах и на траве. Во-первых, пищи употребляем в разы меньше. Во-вторых, много энергии. В третьих, практически не пьем воды. Все, что нужно, по видимому, есть во фруктах и овощах. У нас появился мощный тестер - в любом магазине мы можем, попробовав продукт, сказать, можно его есть или нельзя."

Полина: "Погода поменялась, но я не так сильно реагирую, ка во время программы. Раньше меня вообще сшибало, часа за 3-4 до изменения погоды. А тут - погода начала меняться, я поспала минут 30-40 и все. А еще я заметила, ложусь спать часов в 12, а встаю в 5. То есть, требуется меньше времени для сна."

Вячеслав: "Важный аспект, который я раньше никак не освещал, это взаимоотношения в паре во время голодания. Поскольку интимная близость на длительный период прекращается, из-за того, что ресурсы организма по другому распределяются, то для меня был интересный опыт, как сохранить близость, нежность какую-то? Оказывается есть море способов, на которые я раньше не обращал внимания. Разные ситуации показывали, насколько мало мы друг друга знаем, насколько мало обращаем внимания на мелочи, которые могут принести гораздо больший результат, с точки зрения единения, чем простая близость."

Вячеслав: "Сейчас наступает момент в программе, когда физиологически организм уже полностью адаптировался, появляется достаточно высокая степень свободы. Только моноедение остается, да?"

Полина: "Да, но я очень хочу борща, сыроедческого! Сегодня хотела окрошку сыроедческую!"

Вячеслав: "Моноедение тоже дает интересные наблюдения и выводы. Во-первых, в голове творится что-то невообразимое, когда ты работаешь с одним продуктом - появляется протест, желание что-то смешать. А, на самом деле, наедаешься. Приемов пищи становится больше, но они становятся менее объемными. Научаешься различать и ценить вкусы. И этот навык моноедения - он интегрируется. Я сегодня прямо чувствую, что не хочу салат, а хочу съесть по-отдельности то-то и то-то."

Полина: "Я теперь все время отслеживаю, сколько раз жую. И хочется много чеснока, много лука."

12-ый день выхода из голодания

Вячеслав: "Все очень хорошо, много сил, много энергии. Продолжаем моноедение. Сегодня едим только сладкие фрукты и овощи, потому что захотели сделать перерыв в остром, кислом. К позавчерашним ощущениям, в принципе, добавить нечего, кроме того, что появилось еще больше сил и энергии."

Полина: "А я очень объедаюсь луком и чесноком."

20-ый день выхода из голодания

Вячеслав: "Сегодня у нас уже нет никаких ограничений ни по питанию, ни по режиму. Мы уже живем обычной жизнью. Единственное, что нам осталось, это в следующие 20 дней работата с метаболизмом. То есть, увеличесние объема физических нагрузок (плавание, ходьба - динамические нагрузки) для того, чтобы замена клеток происходила быстрее."

21-ый день выхода из голодания

Полина: "Самый главный вывод, который я сделала, это то, что помимо очищения физического, должно быть еще очищение духовное. Как только я выходила из состояния внутреннего покоя, сразу хотелось есть, становилось хреново, хотелось выйти из этой программы и забыть. Я поняла, что у меня будет вектор направлен к простоте, уход от гурманства. После этой программы хочется питаться попроще."

Вячеслав: "Встроились многие привычки работать со своим сознанием, с ясностью, с тишиной. Встроились многие привычки работы с самим телом: утренний моцион, определенная поддержка в течение дня, вечерняя концентрация на каких-то вещах. И это уже на всегда встроилось. Встроилось не потому что я повторял это каждый день, а потому что я осознавал, что это дает. В результате, произошел качественный переход. И я вижу, что тот человек, который был два месяца назад, и тот который сейчас - это разные люди (по ценностям, по способности воспринимать). Я увидел намного больше возможностей. Мир стал чище, спокойней."

Вячеслав: "Сегодня у нас финал программы. Внутри есть ощущение равновесия. Я очень доволен результатами программы. Настроение спокойствия, ясности цели."

Видео-дневник: Вячеслав и Полина Ентинзон (https://www.instagram.com/polina.today/).

Редакция текста статьи: Инна Дубсон

Наиболее распространенным методом без каких-либо рисков для здоровья (при соблюдении методики голодания) является голодание на воде в течение 21 дня . Эта система подразумевает отказ от продуктов питания, но при этом разрешено употреблять воду в неограниченном количестве. Для наилучшего эффекта вода должна быть дистиллированной.

Особенности подготовки и проведения голодания

Перед началом голодания необходимо пройти медицинское обследование на наличие болезней, как хронических, так и острых, с целью исключения возможных осложнений.

Вход в водное голодание состоит из нескольких подготовительных процедур:

не есть ничего на ужин, поставить очистительную клизму, состоящую из двух литров воды комнатной температуры;
утро следует начать со слабительного: 50 гр. сульфата магния растворить в стакане теплой кипяченой воды. После приема этого средства кушать уже нельзя.

После того, как подготовка прошла успешно, начинается непосредственный процесс водного голодания. Его длительность сугубо индивидуальна и зависит от особенностей вашего организма, наличия каких-либо заболеваний, состояния голодающего. Поэтому количество дней должен определять только врач.

Важно, чтобы человек, который голодает, достиг так называемого криза, который почти у всех наступает, в среднем, через неделю. Многие отмечают, что для полного очищения организма и приведения в норму его функций достаточно 14 дней. Но есть ряд заболеваний, при наличии которых длительность рекомендовано увеличить до 18-21 дня.

Также при необходимости целесообразны консультации психолога, который разъяснит все положительные стороны процесса и его результативность.

Вторая стадия – период усиления криза , который длится, начиная с завершения первой стадии до седьмых-девятых суток. На данном этапе наблюдается уменьшение чувства голода, помимо этого, возникает неприятный запах изо рта, металлический привкус и сероватый налет на языке. Но иногда нарушение сна, слабость и тошнота могут продолжать беспокоить.

Скорее всего, при повторном голодании подобные симптомы, как правило, пропадают. Если же слабость сильная, нужно уменьшить физическую активность. Следует чаще совершать прогулки на свежем воздухе и пить минеральные воды без газа (но только щелочные). В течение суток на этом этапе потеря в весе составляет около 0,7 кг. На данной стадии расщепляются жиры.

Физическое состояние пациента может быть несколько нестабильным, что связано с частыми понижениями артериального давления и частоты сердечных сокращений. При наличии подобных симптомов следует медленно вставать с постели, движения должны быть плавными и размеренными. Если же давление низкое в течение длительного периода, проведение голодания на воде следует прекратить.

В крови также происходит ряд изменений: снижается уровень сахара, калия и мочевины, а количество холестерина, креатинина и липидов немного растет. Когда в моче увеличивается количество ацетоновых тел, это свидетельствует о переходе организма не эндогенное питание. И тогда физическое состояние человека стабилизируется.

Третья и завершающая стадия , на которой заканчивается длительное голодание, — полная перестройка организма на эндогенное питание. Она начинается сразу после второй и заканчивается на 14-21 день (это зависит от общего количества дней очистительных процедур). Потеря в весе за сутки составляет примерно 0.5кг.

В этот период наблюдается нормализация всех процессов: болезненные симптомы пропадают, психологически человек полностью привыкает к отсутствию пищи. В крови и моче стабилизируется количество всех химических элементов. Налет на языке, запах изо рта пропадает, появляется нормальное ощущение увлажненности ротовой полости.

Как завершить голодание на воде и его особенности

Как правило, организм сам сигнализирует о том, что голодание следует прекратить. Характерными признаками этого являются:

чувство голода, а также сны о еде;
отсутствие сероватого налета на языке;
каловые массы при очищении кишечника с помощью клизмы отсутствуют;

Результаты голодания напрямую зависят от того, насколько вы придерживались правил его проведения. Так, помимо вышесказанного, нельзя носить синтетическую одежду, нужно регулярно принимать водные процедуры, не перегружаться и не переутомляться, заниматься массажем сразу после утреннего подъема и перед отходом ко сну.

Выход из голодания традиционно осуществляется с помощью овощных или фруктовых соков, свежих овощей, концентрация которых постепенно увеличивается.